به مناسبت گرامیداشت روز جهانی پوکی استخوان :

استئوپروز یا پوکی استخوان ، به حالتی گفته می شود که استخوان ضعیف شده یا حالت شکننده ای داشته باشد. منظور از شکنندگی استخوان این است که هرگونه خم شدن ، فشار خفیف ، افتادن می تواند موجب شکستن استخوان ها شود. این بیماری ، نوعی بیماری خاموش است که با افزایش سن بیشتر دیده می شود ؛ اما ممکن است فرد مبتلا به پوکی استخوان اصلا از بیماری خود اطلاعی نداشته باشد.

آیا در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید؟

درصورتی داشتن یکی از شرایط زیر برای ارزیابی خطر شکستگی به پزشک مراجعه کنید:

ü اگربالای 50 سال هستید و سابقه شکستگی به ویژه درلگن ومهره های گردن دارید.

ü اگرسیگارمصرف می کنید و بالای 50 سال هستید،

ü اگربالای 50 سال هستید و سابقه یائسگی زودرس (زودتراز 45 سال)ودرمان نشده دارید.

ü اگروالدین مبتلا به پوکی استخوان دارید و بالای 50 سال هستند.

ü اگردرحال حاضر یا گذشته به مدت بیش از 3 ماه ازداروهای کورتونی استفاده کرده اید.

ü ابتلا به بیماری های : آرتریتروماتوئید،دیابت نوع 1،کم کاری تیروئید طولانی ودرمان نشده،کم کاری تخمدان یا یائسگی زود هنگام، سوء تغذیه یا سوء جذب مزمن وبیماری مزمن کبد

ü اگرقد شما در مقایسه باگذشته بیش از 4 سانتیمترکوتاه شده است.

ü اگربه مدت طولانی از الکل،داروهای ضد صرع استفاده می کنید.

خودمراقبتی برای سلامت استخوان

ü به منظورجلوگیری ازپوکی استخوان،مصرف قهوه ونوشابه رامحدودکنید.

ü درصورتی که درمعرض خطرافتادن هستید،برای دریافت مشاوره یا وسایل محافظتی به پزشک مراجعه کنید.

ü مصرف پروتئین مناسب برای حفظ عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی ضروری است.

ü اگردرمعرض خطرابتلاء به پوکی استخوان هستید به پزشک مراجعه کرده وسطح ویتامین دی خود رااندازه بگیرید.

ü به منظورجلوگیری ازپوکی استخوان،مصرف سیگار را قطع کنید.

ü به مدت 3 تا 4 روزدرهفته و هر روز 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید.

مرکز بهداشت شهرستان آباده – واحد کنترل و پیشگیری از بیماری های غیرواگیر